완성되지 않은 일과 실패 두려움, 해결을 위한 NLP 접근법

 

서론

완성되지 않은 일과 실패에 대한 두려움은 우리의 일상에서 지속적인 스트레스 요인으로 작용합니다. 미완성된 과업은 마음의 부담을 주고, 실패의 두려움은 도전과 성장을 방해합니다. NLP와 같은 접근법을 활용하면, 우리는 이러한 스트레스를 이해하고 관리할 수 있습니다.

 

1. 완성되지 않은 일에 대한 스트레스

해결되지 않은 일은 마음에 부담을 주고 지속적인 스트레스를 유발합니다. 이는 우리가 해야 할 일이 남아 있다는 사실이 끊임없이 신경을 자극하기 때문입니다. 다음은 완성되지 않은 일에 대한 구체적인 예시와 해결 방법입니다. 해결되지 않은 일은 큰 스트레스를 줍니다. 

 

1-1. 예시

• 사과하지 않은 미안한 감정: 친구나 가족과의 다툼 후 사과를 미루고 있을 때, 마음 한구석에 죄책감이 남아 스트레스를 유발할 수 있습니다.
• 마무리하지 못한 업무: 직장에서 진행 중인 프로젝트를 끝내지 못한 상태로 두면, 밤새 일 생각으로 스트레스가 쌓일 수 있습니다.
• 끝맺지 못한 인간관계: 연인 또는 친구와 관계가 애매하게 끝난 경우, 그 상황에 대해 지속적으로 생각하며 감정적으로 소진될 수 있습니다.

 

1-2. 해결 방법

1. 우선순위 정하기
   • 미완성된 일을 리스트로 작성하고 중요도와 긴급도를 기준으로 우선순위를 정합니다.
   • 예: "가장 빨리 해결해야 할 것은 마무리하지 못한 업무를 끝내는 것이다."
2. 작은 단계부터 시작하기
   • 일이 부담스럽게 느껴진다면 작은 단계로 나눕니다.
     예: 프로젝트 완료를 위해 "1시간 동안 자료 정리"라는 작은 목표를 설정합니다.
3. 즉시 행동하기
   • 1시간 동안 어떤 자료를 정리해야 하는지 리스트를 작성하여 즉시 행동으로 옮긴다.
   • 자료를 정리하고 나면 끝내지 못한 업무를 어떻게 빨리 마무리 지을 수 있는지에 대한 순서가 정해진다.
   • 순서의 흐름대로 업무를 마무리 짓는다.
4. 결과보다는 과정에 집중하기
   • 일을 완벽히 마무리하는 것보다, 과정을 진행하고 있다는 사실에 만족하세요. 이는 스트레스를 줄이고 동기를 지속적으로 유지하는 데 도움을 줍니다.
5. 미루는 습관 극복하기
   • 작은 마감 시간을 정하고 자신과 약속을 지키는 연습을 합니다.
     예: "오늘 퇴근 전에 보고서 초안을 작성하겠다."

 

2.  실패에 대한 두려움

실패는 어릴 때 경험한 체벌이나 부정적인 경험으로 인해 두려움이 커질 수 있습니다. 하지만 실패를 두려워할수록 스트레스가 더 커집니다. 다음은 실패에 대한 두려움을 극복한 인물들의 사례와 그들의 접근법입니다.

 

2-1. 실패에 대한 두려움의 예시

1. 중요한 발표를 앞둔 두려움
   • 발표를 망칠까 봐 걱정하며, 사람들 앞에서 실수하는 모습을 상상하고 두려움에 압도됨.
   • 결과적으로 준비를 미루거나 발표 자체를 포기하려는 충동을 느끼게 됨.
2. 새로운 업무나 프로젝트에 대한 도전
   • 자신이 충분히 능력이 없다고 생각하여 새로운 업무를 맡기를 두려워함.
   • 실패하면 상사의 신뢰를 잃을까 걱정하며, 스스로를 위축시킴.
3. 운동 목표 설정

• 예를 들어, 마라톤을 완주하고자 하는 목표를 세웠지만, 도중에 지치거나 포기할까 봐 두려워 시도조차 하지 않음.

 

2-2. 해결 방법

1. 작은 성공부터 시작하기
   • 큰 목표를 작은 단계로 나눠 시작하세요.
     예: 발표를 연습할 때, 거울 앞에서 말하는 연습부터 시작해 가족이나 친구에게 발표를 시연해 보세요. 작은 성공이 자신감을 키워줍니다.
2. 최악의 시나리오 상상하기
   • 만약 실패한다면 어떤 일이 일어날지 최악의 상황을 구체적으로 떠올리고 이를 받아들이세요.
     예: 발표에서 실수를 하더라도 사람들은 금세 잊어버릴 것이며, 다음 발표에서 더 나아질 기회를 얻을 것입니다.
3. 학습 마인드셋 유지하기
   • 실패를 결과가 아닌 학습의 기회로 바라보세요.
     예: 새로운 업무에서 실수를 하면 이를 기록해 반복하지 않도록 학습하고, 실수를 통해 얻은 교훈을 자산으로 삼으세요.
4. 지원 시스템 활용하기
   • 친구, 동료, 멘토의 도움을 받아 두려움을 줄이세요.
     예: 발표 준비를 할 때 동료에게 피드백을 요청하거나, 새로운 업무를 맡을 때 팀원에게 조언을 구하세요.
5. 두려움을 시뮬레이션하기
   • 두려운 상황을 가상으로 연습하고 익숙해지세요.
     예: 마라톤을 앞두고 실제 경로에서 짧은 거리를 먼저 달려보며 환경에 익숙해지는 연습을 합니다.
6. 자신을 격려하는 긍정적 언어 사용

• 스스로에게 긍정적인 말을 반복하세요.
  예: "내가 잘할 수 있다는 것을 보여줄 기회야." "실패는 내가 성장하는 과정이야."

 

2-3. 두려움은 행동으로 극복된다.

일상에서 실패에 대한 두려움을 극복하기 위해서는 작은 도전에서 시작해 긍정적인 마음가짐을 유지하며, 필요한 도움을 요청하는 태도가 중요합니다.

실패를 피하려는 마음보다는, 실패를 학습과 성장의 기회로 삼는 태도를 기르세요. "두려움은 행동으로 극복된다." 잊지 마시기 바랍니다.

 

결론

 

완성되지 않은 일을 해결하고 실패를 극복하려면 작은 단계부터 시작하고, 긍정적인 마인드와 실행력을 바탕으로 문제를 해결해야 합니다. 감사를 통해 마음의 평화를 찾고, 실패를 성장의 발판으로 삼아 나아갈 수 있습니다. 모든 과정에서 자기 자신에게 집중하는 태도가 중요합니다.