당신을 괴롭히는 스트레스, NLP로 근본 원인을 해결하세요!

 

 

서론 

NLP 스트레스 관리법: 감사와 책임의 힘: 마음을 평화롭게 하는 명상의 여정

우리는 매일 크고 작은 스트레스에 노출됩니다. 하지만 이 스트레스가 어디서 오는지, 어떻게 극복할 수 있는지를 아는 사람은 많지 않습니다. NLP(신경언어프로그래밍)는 영향력의 원과 관심의 원을 통해 스트레스를 이해하고 해결하는 구체적인 방법을 제공합니다. 이 글에서는 NLP의 핵심 원리와 이를 통해 스트레스를 극복하는 방법을 알아보겠습니다.

 

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목차

1. 스트레스는 어디서 오는가?

      - 관심의 원과 영향력의 원

1. NLP의 핵심 철학: 감사의 태도와 책임의 힘
2. 마음의 평화를 찾기 위한 결론

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1. 스트레스는 어디서 오는가?

- 관심의 원과 영향력의 원

 

NLP에서는 스트레스를 "어디에 집중하느냐"에 따라 달라진다고 설명합니다. 우리의 삶에는 두 가지 원이 존재합니다. 

관심의 원안에 있는 통제 불가능한 외부 요소에 스트레스를 낭비하지 말고, 

영향력의 원안에 있는 내가 변화시킬 수 있는 부분에 집중하면 삶의 질이 높아집니다. 이 원리를 활용하면 삶에 대한 주도권을 되찾고 긍정적인 변화를 만들어갈 수 있습니다!

 

1-1. 관심의 원

내가 통제할 수 없는 영역입니다. 예를 들어 날씨, 타인의 행동, 과거의 사건 등이 여기에 속합니다. 이런 영역에 집중하면 우리는 통제력을 상실하고 스트레스가 커집니다.

 

< 관심의 원의 좋은 예 >

• 날씨 : 

비가 올지, 눈이 올지 걱정한다고 해서 날씨를 바꿀 수는 없습니다.   → 대신 비가 올 때 대비할 수 있는 우산을 챙기는 행동은 내 영향력에 속합니다.

 

• 다른 사람의 의견이나 행동 : 

누군가 나에 대해 좋지 않은 말을 했다면, 그 사람의 의견을 바꾸기는 어렵습니다.  → 대신 나의 반응이나 태도를 선택하는 것은 내가 통제할 수 있습니다.

 

• 과거에 일어난 일 : 

이미 일어난 실수나 사건은 바꿀 수 없습니다.  → 하지만 실수로부터 배우고 앞으로의 행동을 개선하는 것은 나의 영향력입니다.

 

1-2. 영향력의 원

 

내가 통제할 수 있는 영역입니다. 내 생각, 태도, 행동, 선택 등이 포함됩니다. 이 영역에 집중하면 마음의 평화가 찾아오고 스트레스를 줄일 수 있습니다.

 

< 영향력의 원의 좋은 예 >

• 나의 건강 관리 :

내가 건강하게 살기 위해 할 수 있는 행동들 → 운동하기, 건강한 식단 선택, 충분한 수면 등은 내가 통제할 수 있습니다.

 

• 나의 시간 관리 : 

시간을 어떻게 사용하느냐는 나의 선택에 달려있습니다. → 계획을 세우고 우선순위를 정해 실천하는 것은 내 영향력입니다.

 

• 나의 태도와 반응 : 

다른 사람이 나를 비판하거나 부정적인 말을 하더라도 → 내가 어떤 태도로 반응할지는 내가 선택할 수 있습니다.      긍정적인 태도를 유지하면 상황을 더 나아지게 할 수 있습니다.

 

• 나의 기술과 역량 발전

원하는 결과를 얻기 위해 공부하거나, 기술을 배우고 연습하는 것은 내가 통제할 수 있습니다.  → 예를 들어, 책 읽기, 스킬 향상을 위한 학습, 자격증 취득 등이 있습니다.

 

2. NLP의 핵심 철학:

감사의 태도와 책임의 힘

스트레스는 종종 '~때문에'라는 생각에서 시작됩니다. "부모님 때문에~ ,날씨 때문에~ ,상사 때문에~, 돈 때문에~, 나이때문에~"하지만 이런 사고방식은 우리를 무책임한 상태로 만듭니다. 반대로, NLP는 "덕분에~" 와 "~에도 불구하고~"라는 태도를 강조합니다.

 

2-1. 감사 태도의 예시

• "코로나 바이러스 덕분에 건강 관리의 중요성을 깨달았어."
• "바쁜 업무에도 불구하고 꾸준히 운동을 하니 건강이 좋아졌어."

이런 감사와 책임의 태도는 스트레스를 줄이는 동시에 삶의 주도권을 나에게 돌려줍니다. 즉, 내가 상황을 통제하고 있음을 인식하는 것이 중요합니다.

 

2-2. "~때문에" 를 감사로 바꾸는 예시

• 변명: "일이 많아서 운동을 못 했어."
  감사: "바쁜 일정 덕분에 나의 시간 관리 능력이 더 좋아지고 있어."

• 변명: "날씨 때문에 기분이 안 좋아."
  감사: "비가 와서 공기가 맑아지고 자연이 더 푸르러지는 것을 느껴."

• 변명: "부모님 때문에 하고 싶은 일을 못 해."
  감사: "부모님 덕분에 더 많은 것을 배우고 인내심을 기르게 되었어."

• 변명: "코로나 때문에 여행을 못 갔어."
  감사: "코로나 덕분에 집에서 가족과 더 많은 시간을 보낼 수 있었어."

• 변명: "상사 때문에 스트레스를 받았어."
  감사: "상사의 피드백 덕분에 더 성장할 기회를 얻었어."

이렇게 표현을 바꾸면 부정적인 상황 속에서도 긍정적인 면을 발견하며 마음의 평화를 찾을 수 있습니다

 

 

2-3. "~때문에" 를 자원 삼아 성장한 위인들의 사례

 

< 넬슨 만델라 >

• 변명과 핑계: "인종 차별 때문에 자유를 빼앗기고 투옥되었다."
• 성장과 영향: 만델라는 27년간의 감옥 생활을 인내하며 반아파르트헤이트 운동을 이어갔고, 남아프리카 공화국의 첫 흑인 대통령이 되어 화해와 평화를 이끌었습니다. 그는 인종 차별의 피해를 자기 성장을 위한 자원으로 삼았습니다.

 

< 헬렌 켈러 >

• 변명과 핑계: "청각과 시각을 잃은 장애 때문에 배울 수 없고 성공할 수 없다."
• 성장과 영향: 헬렌 켈러는 자신의 장애를 극복하고 작가, 사회운동가, 강연자로 활동하며 수백만 명에게 영감을 주었습니다. 그녀는 장애를 도전과 성취의 발판으로 삼았습니다.

 

< 스티븐 호킹 >

• 변명과 핑계: "루게릭병 때문에 몇 년밖에 살지 못할 것이다."
• 성장과 영향: 호킹은 ALS라는 어려운 병에도 불구하고 물리학과 우주론 분야에서 혁신적인 연구를 진행했습니다. 그의 한계는 과학적 성취를 이뤄내는 동력이 되었습니다.

 

< 오프라 윈프리 >

• 변명과 핑계: "어린 시절 가난과 학대 때문에 성공할 수 없다."
• 성장과 영향: 오프라는 자신의 고난을 극복하며 방송계에서 성공을 이루고, 사회적 변화를 주도하는 영향력 있는 인물로 자리 잡았습니다.

 

< 마하트마 간디 >

• 변명과 핑계: "영국의 식민 통치 때문에 자유와 존엄성을 빼앗겼다."
• 성장과 영향: 간디는 비폭력 저항 운동을 통해 인도 독립을 이끌었고, 세계에 평화적 저항의 중요성을 알렸습니다.

 

이들은 어려움 속에서도 변명과 핑계를 뛰어넘어 도전과 감사의 태도로 삶을 변화시켰습니다. 이들의 사례는 어떤 상황에서도 긍정적인 태도가 중요하다는 점을 잘 보여줍니다.

 

3. 마음의 평화를 찾기 위한 결론

스트레스를 극복하는 열쇠는 바로내가 통제할 수 있는 영역에 집중하는 것입니다. 이제 깊은 숨을 들이쉬고 천천히 내쉬세요. 당신이 할 수 없는 것들을 내려놓고, 지금 이 순간 당신이 선택할 수 있는 일들에 집중하세요.

 

"나의 마음은 고요하고 평온하다"라고 스스로에게 말해보세요. 통제할 수 있는 영역에 집중함으로써 당신의 삶은 더 나아질 것입니다. NLP의 철학인감사와 책임의 힘을 통해 우리는 어떤 상황에서도 마음의 평화를 찾을 수 있습니다. 스트레스에 구속되지 말고, 상황을 자원으로 활용하며더 나은 나로 나아가세요. 당신의 인생은 당신의 선택에 달려 있습니다.